Физичко и здравствено васпитање у кућним условима

ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА И ЕЛЕМЕНТАРНЕ ШТАФЕТНЕ ИГРИЦЕ

1. недеља од 16.- 20. марта 2020

Свакодневне вежбе обликовања
Покренимо нашу децу – вежбе обликовања без реквизита
https://www.youtube.com/watch?v=uCV3LYQbYd8&list=PUfLB9xj2Aph8xeCR0_JQb1Q&index=19
Покренимо нашу децу – вежбе обликовања са реквизитом (столица)
https://www.youtube.com/watch?v=EmQiYIHrFDI&list=PUfLB9xj2Aph8xeCR0_JQb1Q&index=12
Покренимо нашу децу – вежбе обликовања са реквизитом (палица)
https://www.youtube.com/watch?v=C8Vs0ctiDdg
100 вежби обликовања без реквизита
https://www.youtube.com/watch?v=AHMflfjRx4Q

Елементарне игре и штафетне игре у кругу породице
Штафетна игра у пару са чланом породице (тата-дете)
https://www.facebook.com/watch/?v=2639269676308046

Вежбе са реквититом (ролна таолет папира, пластична флашица..)
https://www.facebook.com/Coronavirusidanmark/videos/294807411497890/

Часови:

Динамични, забавни, инструкција кратка;
Коришћење мултимедија, визуелних садржаја и савремених технологија;
Не само шта и како, већ и зашто вежбамо;
Задаци су оптималне тежине, свако према својим способностима вежба;
Могућност избора је велик;
Нетрадиционалне и сарадничке активности;
Фокус на здрављу и целоживотном вежбању.

Какве користи очекујемо?

Боље физичко и ментално здравље ученика,
Бољи школски успех, мање дисциплинских проблема,
Боља атмосфера у кући, јачи осећај заједништва, прихватања и успешности ученика,
Изграђивање стила живота свакодневним 60-то минутним вежбањем

Очекивани исходи
Ученик/ученица правилно изводи најмање један комплекс вежби обликовања и приказује вежбе за поједине делове тела.
Зна утицај и значај вежби обликовања за организам, познаје поделу вежби обликовања и њихову терминологију, и функцију појединих вежби у комплексу.
Вежбе обликовања служе за:
а) побољшање издржљивости б) правилно и лепо држање тела в) побољшање брзине
г) побољшању снаге

ВРЕДНОВАЊЕ ФИЗИЧКОГ ВЕЖБАЊА

Ученик/ученица испољава позитиван став према физичком вежбању у свакодневном животу.

Сматрам да физичко вежбање позитивно утиче на мој психофизички развој и моје здравље	1 2 3 4 5
Све више размишљам о важности и значају физичког вежбања за моје здравље	1 2 3 4 5
Физичко вежбање значајно доприносеи здравијем и дужем животу	1 2 3 4 5
редовно физичко вежбање чини да се човек у сваком погледу осећа боље	1 2 3 4 5
позитивни ефекти физичког вежбања су толико значајни да вреди уложити потребан напор	1 2 3 4 5
Ја волим физичко вежбање, рекреацију и спорт	1 2 3 4 5

Ученик/ученица испољава заинтересованост за физичко вежбање.

Недостаје ми права мотивација да бих се бавио физичким вежбањем	1 2 3 4 5
Не треба ми подстрек да бих се бавио физичким вежбањем	1 2 3 4 5
моју мотивацију за бављење физичким вежбањем оценио бих оценом:	1 2 3 4 5
често желим да се бавим физичким вежбањем	1 2 3 4 5
волео бих да се бавим физичким вежбањем, али ми увек нешто недостаје за то	1 2 3 4 5

Доказује се кроз физичко вежбање. Ученик/ученица има позитиван став према физичком вежбању као наставној обавези.

Сматрам да физичко вежбање доприноси изградњи карактера и развоју личности	1 2 3 4 5
ако не бих редовно вежбао, мање бих ценио себе	1 2 3 4 5
ако се не бих редовно бавио физичким вежбањем осећао бих да нисам остварио све своје потенцијале	1 2 3 4 5
За мене је физичко вежбање важан део мог живота	1 2 3 4 5

OШ „Владислав Петковић Дис“ Чачак

ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА

ХИГИЈЕНА, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ПРЕВЕНТИВНО КОРЕКТИВНЕ ВЕЖБЕ И ЕЛЕМЕНТАРНЕ ИГРЕ

2. недеља од 23. до 27. марта 2020
* Хигијена на првом месту
Драга децо и родитељи.
Водите рачуна о личној хигијени ради себе и свих око вас!

Шта је то корона вирус? #KOVID19 http://skr.rs/AB7

Како правилно опрати руке http://skr.rs/ABk

Како направити маску http://skr.rs/ABM
Задатак: Направити маску (папирну или платнену)

* Свакодневне вежбе обликовања
Покренимо нашу децу – вежбе обликовања уз музичку пратњу http://skr.rs/ABm

Покренимо нашу децу – вежбе обликовања са реквизитом (књига) http://skr.rs/ABG

Покренимо нашу децу – вежбе обликовања у пару http://skr.rs/ABN

Покренимо децу – превентивно корективне вежбе за стопала http://skr.rs/ABf

*Елементарне игре и у кругу породице
– Елементарна игра – здрава стопалца http://skr.rs/AB0

* За старију популацију ученика – Табата вежбање
– Комплекс вежби без реквизита у трајању од 8 минута
на 30 секунди промена вежби уз паузу http://skr.rs/ABE

– Табата вежбање без реквизита http://skr.rs/ABS

/ПРЕПОРУКА/ Вежбе истезања и вежбе дисања, после оваквог вежбања!

НАПОМЕНА: За оне који нису у тренингу нека смање време при извођенју дате вежбе, а повећају време паузе! Можете и сами креирати комплекс вежби–тренинга

УЧЕНИК/ЦА ЋЕ БИТИ У СТАЊУ ДА:
* Примени двоставне вежбе или вежбе обликовања;
* Користи изведене вежбе из спорта, рекреацији или живота;
* Одржава стабилну и динамичку равнотежу различитих кретања;
* Изведе кретања, кораке плеса, вежбе у ритму;
* Објасни како се шта изводи (себи вербално, да информације кретања).

Пратите активности за физичко и здравствено васпирање и преко ТВ-а!

У Чачку: 22.3.2020. године наставник: Срђан Јовић и Љубиша Кићановић

OШ „Владислав Петковић Дис“ Чачак наставници: Срђан Јовић и Љубиша Кићановић Школска 2019/2020.

ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА

ПРАВИЛНА И ЗДРАВА ИСХРАНА, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА , ВЕЖБЕ СНАГЕ, ЕЛЕМЕНТАРНЕ И ДРУШТВЕНЕ ИГРЕ

3. недеља од 30. марта до 3. априла 2020

ПРАВИЛНА ИСХРАНА – Правилним избором хране доприносимо одржању здравља, менталној и телесној способности. Појам правилне исхране подразумева задовољење потреба организма за дневним уносом енергије и довољном количином прехрамбених и заштитних материја које су неопходне за одржавање функција организма и здравља. http://skr.rs/A16

НЕДЕЉА ФОРМИРАЊА ЗДРАВИХ НАВИКА

Дан без брзе хране

Недеља промоције правилне исхране

Дан без грицкалица

Сат вежбања

Ужинам воће
 Недеља без кока – коле
Вода је моје омиљено пиће

ВЕЖБЕ СНАГЕ, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА

* Деци свакодневно требају физичке активност да би ојачала http://skr.rs/Ahk

* Вежбе за превенцију деформитета http://skr.rs/Ah3

* Обликујемо тело у 20 минута http://skr.rs/Aha

* Недељни план тренинга код куће http://skr.rs/AhX

ДРУШТВЕНЕ МОТОРИЧКЕ ИГРЕ

* „Сноп светла“ усмерен сноп светла батеријске лампе ка зиду или поду гађај, јури или бежи http://skr.rs/Ahz

* „Човече не љути се“ Бацањем коцкице задајеш себи вежбу. Друштвена игра за четири или више играча.

ВОДИЧ КРОЗ САМОСТАЛНО ВЕЖБАЊЕ ПО ПРОГРАМУ „ЗДРАВО РАСТИМО“

1. Не вежбај гладан/а. Пре вежбања једи лагану храну богату угљеним хидратима и то најмање један сат пре вежбања.

2. Ако имаш прекомерну телесну масу изабери оне активности којима нећеш додатно оптеретити зглобове.

3. Буди истрајан/а и о оствари свакодневно физичко вежбање у трајању од 60. минута,

4. Ослушкуј своје тело. После вежбања се мораш осећати уморно, али и угодно, а не исцрпљено.

5. Ефекти физичког вежбања се виде.

6. Пре тренинга се добро загреј, а у тренинг обавезно убаци и вежве истезања.

ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ ПОЈЕДИНИХ МИШИЋНИХ ГРУПА – ВЕЖБЕ СНАГЕ

Пратите активности за физичко и здравствено васпирање и преко ТВ-а!

У Бору: 22.3.2020. године Мирјана Спасић, наст. физ. и здрав. вас.