4. недеља – за ученике и родитеље Физичко и здравствено васпитање у кућним условима
OШ „Владислав Петковић Дис“ Чачак Школска 2019/2020.
ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА
НАЧЕЛА ПРАВИЛНЕ ИСХРАНА, АТЛЕТИКА, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА , ЕЛЕМЕНТАРНЕ И ДРУШТВЕНЕ ИГРЕ
4. недеља од 6. до 10. априла 2020
НАЧЕЛА ПРАВИЛНА ИСХРАНА – Како би сте лакше направили план исхране осмишљен је такозвани „тањир правилне исхране“ који визуелно дочарава идеалан оброк и даје одговоре на питања које врсте намерница би требало јести сваког дана, као и у којој количини.
Кратак водич кроз начела правилне исхране http://skr.rs/psX
НЕДЕЉА ФОРМИРАЊА ЗДРАВИХ НАВИКА
* Домаћи задатак:
„Направи свој једнодневни план исхране“
* Погледајте:
Кратак водич кроз начела правилне исхране http://skr.rs/psX
* Испланирај и наведи:
5 главна оброка: доручак, ручак и вечера
2 ужине: преподневна и поподневна
САЧИНИ ПЛАН ЗА ЈЕДАН ДАН
1) време оброка;
2) количину унесене хране у порцијама помоћу величине сопствене шаке (имате постављене примере );
3) трајање и врсту физичке активности.
* На који ће те начин представити ваш једнодневни план зависи од ваше креативности!
АТЛЕТИКА – КРАЉИЦА СПОРТОВА
Атлетске дисциплине: https://www.ass.org.rs/discipline/
* Ниски старт: http://skr.rs/psS
* Високи старт: http://skr.rs/psK
* Скок у даљ са предвежбама: http://skr.rs/psw
* Скок у вис са предвежбама: http://skr.rs/pse
* Бацање кугле: http://skr.rs/psl ; http://skr.rs/pst
Домаћи задатак:
Претражити интернет, нађи неке атлетске занимљивости код нас и у свету, забележи интересантне атлетске вежбе или догађаје. Поброј атлетске дисциплине које си имао на часовима физичког и здравственог васпитања, документуј креативно!
ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА – ВЕЖБЕ ИСТЕЗАЊА
* Музички модел вежбања: http://skr.rs/psi
* Музички модел вежбања 1.: http://skr.rs/ps8
* Вежбе за леђне и трбушне мишиће: http://skr.rs/psN
* 30-минутна табата сесија: http://skr.rs/psy
* Вежбе пилатеса: http://skr.rs/psH
ДРУШТВЕНЕ МОТОРИЧКЕ ИГРЕ
* Како се играју школице: http://skr.rs/psV
* Elemantarne igre X–OX и 4. у низу http://skr.rs/psZ
Пратите активности за физичко и здравствено васпирање и преко ТВ-а!
У Чачку : 5.4.2020. године
Јовић Срђан и Љубиша Кићановић наст. физ. и здрав. вас.